起立性調節障害で朝起きられない人へ｜通信制高校は選択肢になる？

はじめに：朝起きられないことで悩んでいる人へ

朝起きようとしても体が動かない。
目は覚めているのに、起き上がることができない。
午前中はつらいのに、午後や夕方になると少し元気になる。

このような状態が続くと、学校に遅刻したり、欠席が増えたりして、自分を責めてしまう人もいると思います。

周りから、

• 甘えているだけ
• 夜更かししているから
• 気合いが足りない
• 学校に行きたくないだけ

と言われて、つらい思いをしている人もいるかもしれません。

でも、朝起きられないことは、必ずしも「甘え」や「サボり」とは限りません。

起立性調節障害など、体の不調が関係している場合もあります。

この記事では、起立性調節障害などで朝起きるのがつらい人にとって、通信制高校が選択肢になるのかをやさしく解説します。

私は医療の専門家ではありません。
そのため、病気の診断や治療については、必ず医師や専門機関に相談してください。

この記事では、主に学校選びや通い方の選択肢として、通信制高校について書いていきます。

朝起きられないのは「甘え」ではない場合がある

朝起きられないと、自分でも「なんで起きられないんだろう」と苦しくなることがあります。

家族や先生から理解されないと、さらに追い込まれてしまうこともあります。

しかし、起立性調節障害の場合、本人の気持ちや根性だけではどうにもならないことがあります。

起立性調節障害で起こりやすい症状

起立性調節障害では、次のような症状が出ることがあります。

• 朝起きられない
• 立ちくらみがある
• めまいがする
• 頭痛がする
• 体がだるい
• 午前中に動けない
• 午後や夕方になると少し元気になる

もちろん、これらの症状があるからといって、必ず起立性調節障害だと決めつけることはできません。

体調が心配な場合は、医師や専門機関に相談することが大切です。

午後から元気になることで誤解されやすい

起立性調節障害で誤解されやすいのは、午後や夕方になると元気に見えることです。

午前中は動けなかったのに、午後になるとスマホを見たり、ゲームをしたり、少し外に出られたりすることもあります。

その姿だけを見て、

本当は元気なのに学校に行きたくないだけでは？

と思われてしまうことがあります。

でも、時間帯によって体調に差が出ることがあります。

だからこそ、朝起きられない＝甘えと決めつけないことが大切です。

まずは自分を責めすぎず、必要であれば家族や医師に相談してみてください。

全日制だと遅刻・欠席が増えてつらくなりやすい

全日制高校は、基本的に朝から登校する必要があります。

毎朝決まった時間に起きて、制服に着替えて、通学して、授業を受ける。

健康な人にとっては普通の生活でも、朝に症状が強い人にとってはかなり大きな負担になることがあります。

遅刻や欠席が増えると気持ちもつらくなる

朝起きられない日が続くと、

• 遅刻が増える
• 欠席が増える
• 単位が心配になる
• 先生に注意される
• クラスで気まずくなる
• 自分を責めてしまう

という流れになりやすいです。

体調が悪いだけなのに、学校に行けないことで「自分はだめなんだ」と思ってしまう人もいます。

特に、全日制高校では出席日数や授業時間が大切になるため、朝の体調不良が続くと学校生活がかなり苦しくなることがあります。

もちろん、全日制高校が合う人もいます。

ただ、朝の体調不良が強く、毎朝登校することが大きな負担になっている場合は、別の通い方を考えてもいいと思います。

学校に合わせることだけが正解ではありません。
自分の体調に合う学び方を探すことも大切です。

通信制高校なら毎朝登校しなくていい学校もある

通信制高校は、毎日朝から登校する全日制高校とは違い、自宅学習やレポート提出、スクーリング、テストを中心にして高校卒業を目指す学校です。

通信制高校の中には、毎朝登校しなくても学べる学校があります。

通信制高校の主な学び方

通信制高校では、主に次のような形で学習します。

• 自宅でレポートに取り組む
• オンライン授業を受ける
• 決められた日にスクーリングへ行く
• テストを受ける
• 必要な単位を取って卒業を目指す

全日制高校のように、毎日朝から夕方まで学校にいる必要がない学校もあります。

朝がつらい人に通信制高校が合いやすい理由

通信制高校が朝起きるのがつらい人に合いやすい理由は、次のような点です。

理由	内容
毎朝登校しなくていい学校がある	朝の負担を減らしやすい
自宅学習が中心の学校がある	体調に合わせて学びやすい
午後から通えるコースがある	午前中の体調不良に対応しやすい
オンライン学習がある学校もある	外出がつらい日でも学習しやすい
登校日数を選べる学校もある	自分に合うペースを選びやすい

朝の体調がつらい人にとって、毎朝登校しなくてもいいというだけで、かなり気持ちが楽になる場合があります。

もちろん、通信制高校でも完全に何もしなくていいわけではありません。

レポート提出、スクーリング、テスト、特別活動など、卒業に必要なことはあります。

ただ、全日制高校のように毎日朝から学校に行く必要がない学校もあるため、体調に合わせて学びやすい場合があります。

公立と私立ではサポートが違うこともある

通信制高校には、公立と私立があります。

どちらが絶対に良いというわけではありませんが、サポートの手厚さや通いやすさには違いがあります。

公立通信制高校の場合

公立の通信制高校は、学費を抑えやすいのが大きなメリットです。

ただし、学校によってはサポートが少なめな場合もあります。

私自身、公立の通信制高校に通っていましたが、基本的には自分で授業に参加し、レポートを進めて提出する形でした。

分からないことがあれば、自分から先生に聞いたり、確認したりする必要がありました。

公立通信制高校は、学費を抑えたい人や、自分で学習を進められる人には合うと思います。

一方で、体調面のサポートやこまめな声かけを求める人には、少し大変に感じることもあるかもしれません。

私立通信制高校の場合

私立の通信制高校は、学費が高めになりやすいですが、学校によってはサポートが充実しています。

たとえば、

• 担任のサポート
• 個別相談
• カウンセラー
• オンライン学習
• 午後から通えるコース
• 少人数制
• 進路指導
• 学習の遅れを取り戻すサポート

などが用意されている場合があります。

朝起きられないことに不安がある人は、登校日数だけでなく、体調不良への理解やサポート体制も確認することが大切です。

公立と私立の違いについては、関連記事で詳しくまとめているので、そちらも参考にしてみてください。

登校日数やスクーリングの時間帯は学校によって違う

通信制高校を選ぶときに必ず確認したいのが、登校日数とスクーリングの時間帯です。

通信制高校といっても、学校によって通い方はかなり違います。

通信制高校の通学スタイル

通信制高校には、次のような通学スタイルがあります。

通学スタイル	特徴
年数回の集中スクーリング	登校日数をかなり少なくしやすい
月数回の登校	自宅学習を中心にしながら少し登校する
週1日〜3日登校	少しずつ学校に慣れたい人向け
週5日登校	全日制に近い学校生活を送りたい人向け
オンライン中心	自宅で学習しやすい
午後から登校	朝がつらい人に合いやすい場合がある

起立性調節障害などで午前中の体調が悪い人にとって、午前中にスクーリングが集中している学校は負担になることがあります。

逆に、午後から通えるコースや、登校日数が少ないコース、オンライン学習を取り入れている学校であれば、体調に合わせやすい場合があります。

私の公立通信制高校での体験

私が通っていた公立の通信制高校では、自分で授業に参加してレポートを進める形でした。

午後に授業があるなら午後だけ行くこともできましたが、午前中に必要な授業がある場合は、午前から行く必要がありました。

このように、通信制高校でも学校によって仕組みが違います。

だからこそ、「通信制高校なら全部同じ」と思わず、学校ごとの登校日数や時間割を確認することが大切です。

オンライン学習や午後から通えるコースも確認する

朝起きるのがつらい人は、オンライン学習や午後から通えるコースがあるかも確認しておくと安心です。

最近は、通信制高校でもオンライン授業や動画教材、スマホやパソコンでのレポート提出に対応している学校があります。

自宅で学習できる時間が増えると、朝の体調が悪い日でも、午後や夕方に学習を進めやすくなる場合があります。

確認したいポイント

学校を選ぶときは、次のポイントを確認しておきましょう。

• オンライン授業はあるか
• レポートはスマホやパソコンで提出できるか
• 午後から通えるコースはあるか
• スクーリングは午前・午後どちらが多いか
• 欠席した場合のフォローはあるか
• 体調不良時に相談できる先生はいるか
• カウンセラーや個別相談はあるか
• 登校日数を途中で変更できるか

特に大事なのは、体調が悪い日があったときに、どうフォローしてもらえるかです。

朝起きられない日があっても、すぐに追い詰められるのではなく、相談しながら続けられる学校のほうが安心です。

体調に合わせて無理なく続けられる学校を選ぶことが大切

通信制高校を選ぶときは、有名な学校かどうかだけで決めないほうがいいです。

大切なのは、今の体調で無理なく続けられるかどうかです。

状態別に確認したい学校の特徴

学校選びでは、次のように考えると分かりやすいです。

今の状態	確認したい学校の特徴
午前中に体調が悪い	午後から通えるか
毎日登校が不安	週1日・月数回・年数回のコースがあるか
外出自体がつらい日がある	オンライン学習があるか
勉強の遅れが不安	個別指導や学び直しがあるか
メンタル面も不安	カウンセラーや相談体制があるか
自己管理が苦手	レポート管理や担任サポートがあるか

たとえば、朝起きるのがつらい人が、毎日午前中から登校するコースを選ぶと、通信制高校でも負担になる可能性があります。

逆に、登校日数が少ないコースや午後から通えるコース、自宅学習中心のコースなら、続けやすい場合があります。

通信制高校は、自由度が高い分、自分に合わない学校を選ぶと続けるのが大変になることもあります。

学費だけでなく、登校日数、スクーリングの時間帯、サポート体制、先生への相談しやすさまで見ておくことが大切です。

まとめ：朝起きられない人は、登校日数とサポートを確認しよう

朝起きられないことは、必ずしも甘えやサボりとは限りません。

起立性調節障害など、体の不調が関係している場合もあります。

特に、午前中に体調が悪く、午後や夕方になると少し動けるようになる場合、周りから誤解されやすいこともあります。

まずは、自分を責めすぎないことが大切です。

体調が心配な場合は、医療機関や専門家に相談してください。

そのうえで、今の学校生活がどうしてもつらい場合は、通信制高校という選択肢を考えてみてもいいと思います。

通信制高校には、毎朝登校しなくても学べる学校や、オンライン学習を取り入れている学校、午後から通えるコースがある学校もあります。

ただし、通信制高校ならどこでも合うわけではありません。

登校日数、スクーリングの時間帯、欠席時のフォロー、体調面のサポート、学習サポートは学校によって違います。

だからこそ、気になる学校がある場合は、まず資料を取り寄せて比較してみるのがおすすめです。

資料では、登校日数やサポート体制、オンライン学習の有無、午後から通えるコースがあるかを確認してみてください。

「朝起きられないから高校生活は無理」と決めつけなくて大丈夫です。

自分の体調に合う学校や通い方を選ぶことで、無理なく高校卒業を目指せる可能性があります。

通信制高校を比較したい人は、下の記事でおすすめの通信制高校をまとめています。
登校日数やサポート内容を見ながら、自分に合いそうな学校を探す参考にしてみてください。

また、資料請求をすると、公式サイトだけでは分かりにくい学費・登校日数・サポート内容を比較しやすくなります。
気になる学校があれば、まずは資料を見て、無理なく通えそうか確認してみるのがおすすめです。