【体験談】不登校中学生が部屋から出てこない｜親の対応と相談の目安

不登校になった中学生が部屋から出てこなくなると、保護者はとても心配になると思います。

「無理にでも外へ出した方がいいのかな」
「声をかけても返事がないときはどうする？」
「このまま何年も続いたらどうしよう」

と、不安になることもあるでしょう。

私自身も中学生で不登校になったころ、約1年間、家や部屋にこもっていた時期があります。

朝起きると毎日のように泣き、外へ出る気力がありませんでした。

親が作ってくれたご飯を部屋で食べ、食べ終わると、また眠るような生活を繰り返していました。

家族以外と話す機会も少なくなり、久しぶりに人と関わったときは、会話の仕方まで忘れてしまったように感じました。

ただ、部屋で過ごした期間だけで、その後の人生が決まるわけではありません。

無理やり部屋から出す必要はないと思いますが、本人が出てくるまで家族だけで何年も抱え続ける必要もありません。

この記事では、不登校だった子どもの側から、部屋にこもっていたときの状態、親にしてもらって助かったこと、避けてほしい対応について振り返ります。

※この記事は私自身の経験を中心にしています。部屋から出られない理由や必要な支援は人によって異なります。

不登校中学生が部屋から出てこないのは怠け？

不登校中学生が部屋から出てこないからといって、必ずしも怠けているとは限りません。

本人がゲームや動画を楽しみながら、部屋で休んでいる場合もあります。

一方で、

• 起きるだけでもつらい
• 家族と顔を合わせる気力がない
• 学校について聞かれるのが怖い
• 泣いている姿を見られたくない
• 着替えや身支度ができない
• 部屋以外に安心できる場所がない
• 誰かと会話する力が残っていない

という状態も考えられます。

厚生労働省は、家から出なくなることや、家族と話さなくなることを含め、睡眠・食欲・体調・行動の「普段との変化」に気づくことが大切だと案内しています。部屋にこもる状態は、それだけで病名を表すものではありません。

部屋から出ない理由は人によって違います。

最初から「ゲーム依存だから」「親が甘やかしたから」と、一つの理由に決めつけない方がよいと思います。

私も中学生のとき部屋にこもっていた

すべての不登校中学生が、同じ状態になるわけではありません。

朝起きると毎日のように泣いていた

不登校だったころは、朝起きると泣いてしまう日が続いていました。

何か一つの出来事を思い出して泣いていたというより、朝になったことや、一日が始まること自体が苦しかったのだと思います。

「今日は学校へ行くのか」
「また行けないのか」
「これからどうなるのか」

と考えるだけで、気持ちが重くなりました。

自分でも、なぜここまで苦しいのかをうまく説明できませんでした。

外へ出る気力がなかった

学校だけではなく、家の外へ出る気力もありませんでした。

外出するためには、

• 顔を洗う
• 着替える
• 髪を整える
• 家族と顔を合わせる
• 玄関まで移動する
• 人の目がある場所へ行く

という、いくつもの行動が必要です。

当時の私には、その一つひとつが大きな負担でした。

部屋で好きなことを楽しんでいたというより、外へ出たり誰かと話したりする力が残っていなかった感覚に近かったです。

親が作ったご飯を部屋で食べていた

私は、親が作ってくれたご飯を部屋へ持ってきてもらい、部屋の中で食べていました。

食事を取るためにリビングへ行くことも難しかったからです。

ご飯を食べたあとは、また横になったり眠ったりしていました。

周りから見れば、

「学校へも行かず、食べて寝ている」

ように見えたかもしれません。

しかし、当時は楽をしているという感覚ではありませんでした。

一日を終えるだけでも長く感じていました。

部屋にいる＝安心して休めているとは限らない

部屋から出てこなくても、少しずつ休めている場合はあります。

一方で、部屋の中でも強い苦しさが続いている場合があります。

期間だけではなく、本人の変化を見ることが大切です。

少し休めている可能性がある状態

• 好きなことを少し楽しめる
• 食事や水分を取れている
• 必要なことをメッセージで伝えられる
• 家族の声かけに反応がある
• 少しずつ表情や会話が戻っている
• 家族がいない時間なら部屋から出られる

このような状態でも、すぐに学校へ戻れるとは限りません。

ただ、本人なりに少し休めている可能性はあります。

特に注意して見たい変化

• 毎日のように泣いている
• 食事や水分をほとんど取れない
• 急に体重が減っている
• 何日もほとんど眠れない
• 反対に一日中ほぼ起きられない
• 家族の呼びかけにまったく反応しない
• 強い頭痛・腹痛・吐き気などが続く
• 「消えたい」「生きていたくない」と話す
• 自分を傷つける行動がある
• 話の内容が大きく混乱している
• 誰もいないのに声が聞こえるなどと訴える
• 自分や家族を傷つける危険がある

食事・水分が取れない、自傷の危険があるなど、生命や健康に関わる心配がある場合は、本人の返事を待ち続けず専門機関へつないでください。

「本人が嫌がるから」と、生命や健康に関わる危険まで見守るだけにはしないでください。

緊急性を感じる場合は、通常の予約や本人の同意を待ち続けず、地域の救急医療などへ相談します。

お風呂や歯磨きなど、身の回りのこともできなくなっている場合は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

返事がなくても声をかけ続けてよい？

返事がないと、親は何度も声をかけたくなると思います。

完全に声をかけなくなると、本人は、

「もう見放された」
「家族も自分に関わりたくない」

と感じる場合があります。

一方で、何度も返事を求められると、部屋の中でも休めなくなることがあります。

返事を求めない短い声かけ

次のような短い言葉なら、本人も負担を感じにくい場合があります。

「返事はしなくても大丈夫だよ。」

「水や必要な物があれば、メッセージで教えてね。」

「今日は学校の話はしないよ。」

「体調が心配だから、動けるときに一言だけ送ってね。」

大切なのは、すぐに会話を成立させることではありません。

「完全に一人にしているわけではない」
「必要なときは助ける」

と伝えることです。

数分おきに声をかけない

返事がないからといって、数分おきにドアをたたいたり、ドア越しに説得を続けたりすると、本人がさらに緊張することがあります。

急ぎの安全確認が必要でなければ、声をかけたあとは少し時間を空けます。

部屋へ勝手に入ってもよい？

中学生にも、自分だけで過ごしたい気持ちやプライバシーがあります。

安全面に大きな心配がない場合は、毎回勝手にドアを開けることは避けた方がよいと思います。

普段はノックやメッセージを使う

部屋へ入る必要があるときは、

部屋に入ってもいい？

洗濯物だけ取ってもいい？

5分後にご飯を置きに行くね。

と、先に伝えます。

返事が難しい場合は、

「嫌ならメッセージで×だけ送って」

など、簡単に断れる方法を用意してもよいでしょう。

安全確認が必要な場合は別

次のような場合まで、本人が嫌がるから絶対に入らないとは言えません。

• 何度呼んでも反応がない
• いつもと違う危険な音がした
• 強い体調不良が疑われる
• 自傷の危険を感じる
• 火・水・薬などの危険がある
• 食事も水分も取れていない可能性がある

本人のプライバシーを尊重することと、生命や安全を確認することは分けて考えます。

安全に差し迫った心配がある場合は、通常の親子の約束より安全確認を優先してください。

食事を部屋へ運び続けてもよい？

私自身、親に食事を部屋へ運んでもらっていました。

当時は、家族と一緒に食卓へ座る力がありませんでした。

そのため、食事を部屋へ運ぶことを、すぐに甘やかしと決めつける必要はないと思います。

まず食事や水分を取ることを優先した方がよい状態もあります。

家族が続けられる方法にする

ただし、保護者が毎回特別な料理を用意し、片づけまで全部行い続けると、負担が大きくなります。

続けやすい方法を考えます。

• 食事はドアの前へ置く
• 食べ終わった食器は決まった場所へ戻してもらう
• 食べられそうな物を二つから選んでもらう
• 毎回別の豪華なメニューを用意しない
• 食事を渡すときに説教しない
• 食べた量をさりげなく確認する
• 飲み物を取れる場所を決める

本人が食器を戻せない状態なら、最初から無理に求める必要はありません。

少し動けるようになった段階で、一つずつ相談してもよいと思います。

食卓に戻ることを急がない

部屋の中で食べる状態から、いきなり家族全員との食事へ戻す必要はありません。

例えば、

1. 部屋の中で食べる
2. ドアの前で受け取る
3. 家族がいない時間に台所へ取りに来る
4. リビングで一人で食べる
5. 一緒に食べられそうな日に食べる

という段階も考えられます。

本人にとって負担の少ない方法を探します。

学校の話を毎日しない

親が心配するほど、学校の確認をしたくなると思います。

しかし、

「明日は学校へ行ける？」

「宿題はどうするの？」

「いつまで部屋にいるの？」

「高校はどうするの？」

と毎日聞かれると、本人は部屋から出ること自体が怖くなる場合があります。

学校へ行くかは、その朝に決め切らなくてもよい

本人が部屋から出られない朝に、

「これからずっと学校へ行かないの？」
「高校はどうするの？」

まで決める必要はありません。

まずは、その日の食事や安全を確認します。

学校への連絡は保護者が行い、本人には必要な情報だけ短く伝える方法もあります。

文部科学省は、不登校支援を学校復帰だけに限定せず、本人の状態や意思を尊重しながら、将来の社会的自立を目指すことを基本としています。保護者への相談支援や、学校・教育支援センターなどとの連携も重要とされています。

部屋から出てきたときに質問攻めにしない

久しぶりに部屋から出てきたら、保護者は安心すると思います。

同時に、今後について聞きたくなるかもしれません。

しかし、

• 今日は元気なの？
• 何があったの？
• 明日は学校へ行けそう？
• 先生と話せる？
• これからどうしたい？
• 病院へ行ける？

と一度に聞かれると、本人は再び部屋へ戻りたくなる場合があります。

普段どおりの反応でもよい

「出てきてくれてうれしい」と大きく反応するより、

「おはよう。」

「ご飯はそこにあるよ。」

「ここにいて大丈夫だよ。」

と、普段どおり接する方が安心する人もいます。

大げさに褒めると、

「部屋から出るたびに注目される」

と感じる場合もあります。

落ち着いた反応で十分です。

部屋から出ることと登校をすぐにつなげない

本人が久しぶりに廊下やリビングへ出たときに、

「元気になったなら明日は学校へ行けるね」

と言われると、

「部屋から出たら登校させられる」

と感じる可能性があります。

まず家の中で安心して過ごせることと、学校へ戻ることは別に考えます。

朝になると頭痛や腹痛が出て学校へ行けなかった私の体験は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

家の中の小さな移動から始めてもよい

最初の目標を学校復帰にすると、本人にとって遠すぎる場合があります。

部屋の外へ出ることにも、小さな段階があります。

• ドアを少し開ける
• 廊下へ出る
• 家族がいない時間にお風呂へ行く
• 台所へ飲み物を取りに行く
• リビングに数分いる
• 玄関を開ける
• ベランダや庭へ出る
• 人の少ない時間に短く歩く

一つできたら、すぐ次の段階へ進める必要はありません。

親のチェックリストにしない

「今日は廊下、明日はリビング、次は外出」

と、親が決めた順番で進めるものではありません。

本人が今どこまでなら動けそうかを見ます。

昨日できたことが、今日はできない場合もあります。

後戻りではなく、体調や気持ちに波があると考えます。

学校復帰だけでなく、家の中で安心して動けることも一つの変化です。

約1年間こもり、会話の仕方を忘れたように感じた

私は約1年間、家族以外とほとんど話さない時期がありました。

その後、久しぶりに人と話す場面になると、

• どのタイミングで返事をすればよいか
• どのくらいの声量で話せばよいか
• 相手の目をどこまで見ればよいか
• 会話が止まったらどうすればよいか
• 自分から何を話せばよいか

が分からなくなりました。

本当に会話能力を失ったと医学的に判断されたわけではありません。

ただ、私自身は、

「会話の仕方まで忘れてしまった」

ように感じました。

話せないことを責められるとさらに緊張する

久しぶりに人と関わるときに、

「もっとはっきり話して」
「目を見なさい」
「普通に返事をすればいい」

と言われても、すぐにはできませんでした。

普通に話さなければと思うほど緊張しました。

会話が短くても、声が小さくても、最初は一言やメッセージで伝えられれば十分な場合があります。

会話は短いやり取りから戻せる場合がある

対面で長く会話することだけを目標にしません。

例えば、

• 「うん」「いらない」だけ返事する
• LINEやメモで伝える
• 食べ物を二つから選ぶ
• 同じ動画やテレビを見る
• 好きなゲームについて一言話す
• 家族の話を聞くだけにする
• オンラインで短く人と関わる

という方法もあります。

ゲームやSNSが、本人にとって外との細い接点になっている場合もあります。

生活への影響は確認する必要がありますが、

「ゲームができるなら会話もできるはず」

とは限りません。

長く部屋から出ないときは家族だけで抱え込まない

部屋から出ない期間が長くなると、保護者は、

「早く出さなければ、もう社会へ戻れなくなるのでは」

と不安になると思います。

私も約1年間こもり、人と話すことへ強い不安を感じました。

しかし、

「1年なら大丈夫」
「5年を超えたら戻れない」

という明確な境目があるわけではありません。

厚生労働省も、ひきこもりに至る背景や心情はさまざまであり、一人ひとりに応じた幅広い支援が必要だとしています。期間だけで、その後の可能性を決めることはできません。

早めに相談することと焦らせることは違う

長く続く前に相談先とつながることは大切だと思います。

ただし、

「今すぐ出なければ手遅れになる」

と本人を脅すこととは違います。

無理やり部屋から出すのではなく、

• 保護者が相談先を知る
• 本人の状態を記録する
• 学校へ現状を伝える
• 医療的な確認が必要か相談する
• 本人へ合いそうな支援を探す

ことから始められます。

長く部屋にいたからといって、これから変わる可能性までなくなるわけではありません。

本人が相談を拒否するときは親だけで相談する

本人が、

「病院へ行きたくない」
「先生とは話したくない」
「誰にも知られたくない」

と拒否する場合があります。

無理に連れていくことで、家族への不信感が強くなることもあります。

しかし、本人が相談を拒否しているからといって、保護者も相談せず待ち続ける必要はありません。

保護者だけで相談できる場所

• 在籍している学校やスクールカウンセラー
• 教育センター・教育支援センター
• 小児科・かかりつけ医
• 自治体の子ども・若者相談窓口
• ひきこもり地域支援センター

厚生労働省のひきこもり地域支援センターは、本人だけでなく家族やきょうだいからの相談も受け付けています。最初は家族だけで相談し、その後に本人との支援へつながる例も案内されています。

文部科学省も、不登校について在籍校、教育センター、教育相談所、教育支援センターなどへ相談できると案内しています。

相談するときに伝えること

相談先には、次の内容を簡単にまとめて伝えます。

• いつごろから部屋へこもっているか
• 食事や水分の状態
• 睡眠時間
• 家族の声かけへの反応
• 泣く・怒るなどの変化
• 頭痛・腹痛などの体調
• 自傷や危険な言動の有無
• 学校との現在のつながり
• 家庭で試した対応
• 保護者や兄弟の負担

すべてを正確に説明できなくても構いません。

分かる範囲で伝えます。

本人を無理に相談へ連れていくか、何もせず待つかの二択ではありません。保護者だけで相談を始める方法があります。

不登校中の生活・体調・進路について、保護者ができることを広く知りたい場合はこちらです。

親自身も限界になる前に相談する

部屋から出てこない本人だけでなく、保護者も疲れていきます。

• 毎日の食事を運ぶ
• 声をかけても返事がない
• 学校からの連絡へ対応する
• 兄弟の不満を聞く
• 仕事や家事を続ける
• 将来を考え続ける
• 親同士で意見が合わない

この状態が続けば、いつも穏やかに接することは難しくなります。

「親なら何年でも優しく待つべき」

と考える必要はありません。

厚生労働省も、子どもを支えるためには、家族自身の健康や相談も大切だとしています。

保護者が相談することも支援の一つ

相談は、本人を無理に変えるためだけのものではありません。

保護者が、

• どこまで待つか
• どのように声をかけるか
• 食事をどうするか
• 学校とどう連絡を取るか
• 兄弟へどう説明するか
• 緊急時にどう動くか

を整理するためにも使えます。

親が相談することは、本人を裏切ることではありません。家庭だけで抱え込まないための対応です。

勉強や進路は安全が少し戻ってから考える

部屋から出られず、食事や会話も難しい時期に、勉強を最優先にする必要はないと思います。

まずは、

• 食事
• 水分
• 睡眠
• 安全
• 家族との細いつながり

を確認します。

学校のプリントや問題集を大量に部屋へ置くと、本人が責められているように感じる場合があります。

勉強を、部屋から出るための条件にすることも避けた方がよいでしょう。

進路の期限は保護者が確認してもよい

本人がまだ進路を考えられない場合でも、

• 中学校の進路面談
• 高校の出願時期
• 必要書類
• 学校説明会
• 全日制・定時制・通信制などの選択肢

を保護者が確認しておく方法はあります。

本人へ一度に大量の情報を見せる必要はありません。

少し話せそうになったときに、必要な情報だけ伝えます。

家でほとんど何もできない時期の休み方や、進路の期限についてはこちらで紹介しています。

私の意見

私は中学生のとき、約1年間、ほとんど部屋や家の中で過ごしていました。

朝起きると毎日のように泣き、外へ出たり、人と話したりする気力もありませんでした。

当時は、学校のことを考える前に、一日を過ごすだけで精いっぱいだったと思います。

それでも、少しずつ外へ出たり、人と話したりできるようになりました。

長く部屋にいたからといって、その後の人生まで決まるわけではないと感じています。

私の場合、親がご飯を用意し、すぐに責めずに生活を支えてくれたことが助かりました。

家族とのつながりが完全に切れなかったことも大きかったと思います。

一方で、部屋から出た瞬間に学校や将来のことを聞かれると、また部屋へ戻りたくなることもありました。

本人を休ませることと、完全に一人にすることは違います。

無理に部屋から出すのではなく、短い声かけや食事などでつながりを残しながら、家族だけで抱え込まず相談先につながることも大切だと思います。

登校だけを目標にせず、まずは家の中で少し安心して過ごせることから始めてもよいのではないでしょうか。

不登校中学生が部屋から出てこないときのFAQ

不登校中学生が部屋から出てこないとき、放っておいてよいですか？

無理に部屋から出す必要がない場合もありますが、完全に放置するのは避けた方がよいと思います。

食事、水分、睡眠、体調、安全を確認し、返事を求めない短い声かけを続けます。

家族だけで判断が難しい場合は、保護者だけでも相談できます。

返事がなくても毎日声をかけた方がよいですか？

完全に声をかけなくなるより、短い声かけでつながりを残す方法があります。

「ご飯を置いておくね」「返事はいらないよ」など、答えを強要しない伝え方が合う場合があります。

数分おきに何度も話しかけることは避けましょう。

ゲームやスマートフォンを取り上げるべきですか？

生活への影響を確認する必要はありますが、部屋から出ない罰として、すぐにすべて取り上げれば解決するとは限りません。

友人や外の人とのつながりになっている場合もあります。

使用時間や睡眠への影響を、本人の状態を見ながら考えます。

何か月続いたら相談した方がよいですか？

「何か月なら大丈夫」という共通の基準はありません。

日数だけでなく、食事、水分、睡眠、体調、会話、安全、本人の苦しさ、家族の負担を見ます。

期間が短くても心配な状態があれば相談して構いません。

本人が相談を拒否するときはどうしますか？

本人を無理に連れていく方法だけではありません。

保護者だけで、学校、スクールカウンセラー、教育支援センター、医療機関、ひきこもり地域支援センターなどへ相談できます。

まとめ：部屋から出すより、つながりと安全を確認しよう

不登校中学生が部屋から出てこなくなると、保護者は強い不安を感じると思います。

しかし、部屋から出ないことを、すぐに怠けや反抗と決めつけないようにしましょう。

今回のポイントをまとめます。

• 部屋から出られない理由は人によって違う
• 登校より先に食事・水分・睡眠・安全を確認する
• 返事を求めない短い声かけでつながりを残す
• 部屋から出ても学校や将来の話を急がない
• 本人が拒否していても保護者だけで相談できる

当時は、周りから何もしていないように見えても、自分の中では毎日が苦しかったです。

無理に部屋から出すことだけが支援ではありません。

一方で、本人が出てくるまで、家族だけで何年も抱え続ける必要もありません。

本人を急がせず、短い声かけを残しながら、保護者だけでも外の相談先とつながってほしいと思います。

食事や水分を取れない、自傷の危険がある、呼びかけに反応しないなど、生命や健康に関わる心配がある場合は、通常の見守りではなく、速やかに医療・相談機関へつないでください。